uda i

[...] nowym roku standardowy. /SFD/2022/1/9/98ce8ca0ac0c4278a9be01deeec38106.jpg WL 3x130 2x130 -> 1 rep więcej niż tydzień wcześniej barki 7x80 5x80 -> miało być x8 a jak się nie uda to x6, wyszło średnio to drugie, więc następnym razem 2x6x82,5 Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa :-D. Pierwszy raz Garmin na [...]

4nn - - dzięki - tak zrobię i zobaczymy wczoraj praaaaawie się udało (przynajmniej jeśli chodzi o węgle wstawiam żarełko z wczoraj oraz trening (tydzień 5). Dziś wyjeżdżam - 9 godzin - najpierw w pociągach potem pececie na miejscu będę ok. 22.30, więc zakładam DNT (jutro może uda mi się coś z wytrzymek, zobaczymy jak skończę robotę). Dziś [...]

kuźwa, to wychodzi, że się opyerdalam w innych ćwiczeniach swoją drogą ostatnio dorobiłam się dwóch poprzecznych siniaków na udach - zwiększyłam w wycikaniu do 27,5 i przy szóstym nie dałam rady "donieść" sztangi do stojaka. żeby nie walnęło na łeb szybko usiadłam ze sztangą i przywaliłam ją na uda - efekt - dwa sine pasy przez całe [...]

[...] w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? Jak dobrze pojdzie to jutro sprobuje zrobic maks w martwym ciagu. Ale nie licze na wiele. 140kg? Pewnie sie uda ale wiecej bedzie ciezko. I tak nie jestem pewien czy chwyt wytrzyma. Czytalem troche o MC i sprobuje sie dostosowac. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Powiem szczerze, ze [...]

[...] cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm/93,5 cm/93,5 cm/93,0 cm b.z. / -0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 [...]

Ojjj, ja mam nadmiar tluszczu w udach ... Az strach myslec,ze areoby moga pogorszyc sprawe ... Shrimp mam nadzieje,ze z pomoca dziewczyn uda nam sie dostosowac cwiczenia. Najtrudniejsze wedlug mnie sa poczatki. Ja wciagnelam sie w cwiczenia z pilka. I powiem Ci szczerze , ze fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala. Cwiczenia na orbitreku [...]

[...] NIGDY w okresie studiow nie bylam na juwenaliach- aż wstyd przyznać. W LO sie smigało.. a pozniej, zawsze bylo tak ze dnia następnego miałam jakis egzamin nooo i nigdy nie udało mi sie dotrzec na juwenalia. Juwenalia to zmora studentów bo są w okresie zerówek na uczelni... ale niestety moge o tym mowic teraz w czasie przeszłym, moze w kolejnym [...]

zouzelina udało mi sie zacisnac palce w piesc Moze za kilka dni uda sie tez wyprostowac w lokciu, tudziez zgiac do pelnego zgiecia Dzwonilam dzisiaj zarejestrowac sie na poniedzialek na kontrole i dowiedzialam sie ze najblizszy termin to koniec sierpnia lub poczatek wrzesnia (zalezy od gabinetu)

wrong będę Cię wołać, zawsze jak mi się urodzi jakaś wątpliwość Dzisiaj coś w ten deseń ryba i bigos na oko DNT - jak się uda to jutro odrobię, ale może być ciężko

Krewetko, jestem jak zwykle, pełna podziwu!:-) Zwłaszcza po tak minimalnej ilości snu. Ja jak nie dośpię to niestety nie żyję.}:-( Bieganie też mi się spodobało i mam nadzieję,że uda mi się je wznowić od stycznia, fajnie było dreptać sobie po lesie. :-)

[...] natomiast dobra, że ograniczam się (na razie o ok. połowę) Ok postaram się zrobić zrzut miski za momencik (chwilę mi to zajmie, bo to mój 1-szy raz) O kurczę chyba mi się uda:D Hmm no w kalorie prawie utrafiłam a jadłam praktycznie na ślepo. Za to z węglami jest gruba przesada...nie jest za dobrze, ale będzie coraz lepiej. Bułka pszenna mi [...]

Jeszcze raz dzięki, berry:-) jak się uda to hmm...hehe przecież nie powiem, że stawiam Ci piwo}:-( 25.10.2011 rano, to co zwykle później sok jabłkowy następnie sok buraczkowo-jabłkowy na koniec sok mango-ananasowy w ciągu dnia woda i herbatki z pokrzywy Dzisiaj jakaś wyjątkowo zdechła jestem, się "przewracam" i ogólnie siły niet. Cieszę się, że [...]

[...] ale ok, to się więcej nie powtórzy:-D) miks kurczaka pieczonego, jajecznica na maśle, schabowy i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z piekarnika (zobaczymy czy się to uda w ogóle), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097497b6882c47b48bb9d601af085444.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Treningowe wolne:-| Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]

[...] karnet:-D). Z tego wszystkiego mi się porypało i nie zrobiłam superserii:'-( Podoba mi się jednak ten trening-szybko i na temat;-) +jazda na szmacie challenge 40x Plepleple: kupiłam foremki, później dziś kupię mąkę żytnią i robię zakwas. Już niedługo będę miała swój chlebek8-) (Jak się uda) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-09 15:09:41

[...] policzmy FBW 5 dni x 4 seri po 10 repow = 200 repow x 60 kg daje 12000 kg, wychodzi ze jednak FBW jes lepszy do motywacji miesnia. Pozatym przy FBW uklad nerowy nie kuleje bo noc regeneruje. A tak na jednym dniu padaka Panie Pawle - nie udowadniaj, że koło jest kwadratowe, bo Ci się to nigdy nie uda. Szkoda czasu na pisanie takich "mądrości".

[...] weekend przepadają mi przez to treningi. Widzę, że niektórych nie przekonam. Hekade- wiem, że szybko, ale to jednak nie było pozowanie w domu %-) Klatka jest silna, ale mała, liczę na to że uda mi się to poprawić. Plecy tylko mogę starać się wybronić, że słabo dzisiaj przypiąłem, ale też bym się zgodził, że warto byłoby trochę mięcha wrzucić.

[...] pleców, ale tym razem mogę siedzieć na średnich ciężar nawet i rok; za którymś razem ruszy mam nadzieję...) Będę miał jednak przeprowadzkę w tym miesiącu; mam nadzieję, że uda mi się odłożyć ją roztrenowania, żeby nie odbiło się to na formie. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 [...]

To, że dupa ucieka to w sumie łatwo zobaczyć, ale błędy typu wybijanie 3-5 cm za nisko z uda już ciężej spostrzec %-) Serio non stop słyszę w tle, że nie prostuję nogi, albo "nie słychać Cię", czyli za cicho tupię/za słabe jest tupnięcie itp/itd. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 10:38:56

[...] nawet nie śmiałbym ryzykować ćwiczenia tej partii. Poza tym, zgodę na przerzut filmów uzyskałem, także pozostaje tylko sprawdzić, jak w moich warunkach wyjdzie nagrywanie. Mam nadzieję, że nikt nie będzie się o to pruł i uda mi się wkroczyć na Antosiowo-Hubertowy okręt masowy. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9912f4129644599a91b1059bbca40fe.png

[...] cm) Obwód pod biustem : 64 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm (-1 cm) Obwód na wysokości pępka : 67cm (- 2cm) Obwód bioder (3): 94 cm (-2 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55 cm (-0,5 cm) Obwód łydki : 36 cm (- 0,5cm) I przy okazji stwierdziłam, że zrobię ogólne podsumowanie po 26 dniach. Wiek : 27 Waga : - 2 kg [...]